Hétköznapi apró-cseprő bosszúságok, közlekedési dugók, határidők betartása, viták a munkahelyen, gyereknevelési gondok, alvászavarok, nyaralások elhalasztása. Mindenkivel megesik, mindenkinek ismerős. De hogyan reagál a szervezet a felhalmozódott stresszre? Meddig bírja a túlterhelést?
Közlekedési dugók, folyamatos megfelelni vágyás, határidõk betartása, nyaralások elhalasztása. Ismerõs? Szervezeted rövidtávon elviseli a túlterhelést, azonban ha akkor is pörögsz, amikor nem kéne, megbetegszel.
Felfokozott állapotban
A szervezet külső és belső jelezésekkel lát el bennünket, akár jól érezzük magunkat, akár rosszul. Egy ideig tűr, elviseli a megterhelést, ám eljön az idő, amikor a pörgésből is sok, és pihenésre, lazításra buzdít.
Amikor már olyan nyúzott vagy, hogy a munkát és az otthoni feladatokat letéve, esténként már csak az ágyra és a mély alvásra tudsz gondolni, amikor már a suttogó gyereked is idegesít, vagy amikor reggel a tükörbe sem mersz már nézni, helyette, tudomást nem véve fáradtságodról, inkább a számítógépen böngészel vagy a mobilodon tárgyalsz, majd pihenést sem engedve azonnal várod a következő hívást. És hogy a hangulatod a béka feneke alá merüljön, hétvégén sem tudsz kikapcsolni, mert a családi ebéden kedvesed összeveszik veled, mert a telefonod csörgése épp legjobb poénját szakította ismét félbe. Ismerős?
A szervezet adrenalint termel a stressz hatására, amelytől emelkedik a vércukorszint, gyorsul a légzés, megfeszülnek az izmok, pupillák kitágulnak, hogy növeljék látómezőt. Egyszóval feszültté válsz. A fokozott adrenalin-kiválasztás növeli a sejtek anyagcseréjét, ami a nagyobb aktivitást segíti. Hogy a szervezeted megnövekedett oxigénigényét kielégítse, szíved ritmusa felgyorsul, a tüdőd pedig kitágul. Stressz következtében a vérnyomásod megemelkedik, az izmaid készenléti állapotban megfeszülnek. Működésbe lép többek között a szervezet belső elhárítása is, és az immunrendszer ugrásra készen várakozik, mikor adja ki magából valamilyen formában a nyomást. Az eredmény tehát mind fizikai, mind szellemi értelemben ugyanaz: fokozott teljesítmény, pattanásig feszülő idegek.
Kényszer szülte megfelelés
Az akit folyamatosan stressz éri, előbb-utóbb népiesen szólva kibukik, azaz problémákkal találja szembe magát.
Dr. Battonyai Tünde pszichiáter több olyan tünetre is felhívta a figyelmet, amelyek már előrejelzik a bajt: könnyen és gyakran kaphatsz el fertőzéseket, felmerülhetnek bőrtünetek (pattanások, kelések), emésztési zavarok és persze pszichés problémák is (alvászavarok, szexuális gondok, szorongások, depresszió).
Ha azon veszed észre magad, hogy hangulatod állandóan ingázik, feleslegesen sokat veszekedsz, kritizálsz, könnyen elsírod magad, minden humorérzéked elveszett, egyre rosszabbul alszol és még a libidód is csökkent, jobb, ha sürgősen pszichiáterhez fordulsz. A stressz súlyosabb esetben akár szívproblémákat okozhat, szerepet játszik a szívritmuszavarban vagy az infarktus kialakulásában is, de hatással van az ovulációra, és meddőséghez is vezethet.
A stresszmentesítés
Pszichiáter segítségével, akit amúgy is felkereshetsz életvezetési problémáid megoldása miatt, például megtanulhatod a lazítás technikáinak egyikét: az autogén tréninget, vagyis az ellazulás művészetét. Az autogén tréning – a meditációhoz hasonlóan ez is önálló relaxációs gyakorlat, tehát pszichoterapeuta nélkül is végezhető. És persze nem csak relaxációs céllal, mert ez egyúttal ráhangoló gyakorlat is.
Nem vagy egyedül. Görcsös megfelelni vágyásod elfeledésében és a lazítás újratanulásában fontos szerepe van a családodnak és a barátaidnak is. Minél kiterjedtebb rokonsággal és baráti körrel rendelkezel, annál több emberre számíthatsz, oszthatod meg a problémáidat. A szeretet és a védettség pozitívan befolyásolja az ideg stimulációt és a hormonháztartást azáltal, hogy csökkenti a stresszt, és így erősíti az immunrendszert is.
Ha úgy érzed, más nem segít, akkor fordulj a konzervatívabb gyógymód, az orvosi kezelés felé. Soha ne nyúlj saját választás vagy ismerősök tanácsára nyugtatókhoz, altatókhoz, mert orvosi kontroll nélkül többet árthatnak, mint használhatnak! Komolyabb gyógyszeres kúrának csak akkor vesd alá magad, ha állapotod igényli, és a pszichiátered javasolja, miután alapos orvosi vizsgálaton is átestél.
A stresszoldásra sok egyéb módszer is létezik a tablettákon kívül! Első sorban felejtsd el a napi 4-6 csésze fekete kávét, a cigarettát és az egyéb káros szenvedélyeket. Sok gyógynövény (például a kamilla vagy az orbáncfű) is nyugtatólag hat az idegekre. Választhatsz alternatív módszereket is, mint pl. a jóga vagy meditációs módszerek.
