Nem kötelező elfogadni a betegségeket, mindenki tehet ellenük. A rákos betegségek megelőzését nem csak nehéz gyakorlatok árán lehet segíteni, az életmód és az étrend megváltoztatása sok finom ízt és színt hozhat magával.
Noha a szakértők a WHO-tól származó adatok alapján úgy gondolják, hogy 2011-ben jelentősen csökkenni fog Európában a rákos esetek száma. Magyarország még ekkor is az élmezőnyben kap helyet, ami ez esetben nem dicsérendő teljesítmény. Az előrejelzés szerint a férfiak esetében 7 százalékkal, a nők esetében pedig 6 százalékkal esik majd vissza az újonnan diagnosztizált daganatos megbetegedések száma.
Előzd meg a bajt
Mindennek megvan a maga kultúrája. Annak is, hogyan élj egészségesebben azért, hogy megelőzd az esetlegesen kialakulható rákos betegséged. Manapság a rák már nem tabutéma, és egyre többen próbálják rákmegelőzési ismereteiket bővíteni. A rákos megbetegedések gyakoriságának rengeteg oka van, egy része magának az életmódnak és a táplálkozásbeli szokásoknak is betudható. Pedig ma már köztudott, hogy a megfelelő prevenciós étrenddel időben megelőzhető a baj.
A kellő életmód- és étrendváltással az immunrendszer megerősítésével, a stressz és a szorongás megfelelő kezelésével és levezetésével, és főleg az egészséges környezet kialakításával és a megfelelő ételek fogyasztásával csökkentheted a betegség bekövetkeztének veszélyét.
Mi mindenen kell változtatnod?
Szinte mindenen, ami egészségtelen az életedben. Nagy türelem, akarat és persze kitartás kell ahhoz, hogy a mindennapok apró részleteiben változtass, de megéri. A cigarettázás egészségre való káros hatása olyan téma, amit minden dohányos ember gondolkodás nélkül taszít el magától. A rendszeres testmozgást sem mindig könnyű beiktatni a napi teendők közé, mégis megéri heti néhány órát izzadni és izomlázat érezni, hiszen oxigénnel telítődik meg a szervezet – nem elfeledkezve az endorfinról. Az elmúlt néhány évtizedben egyértelművé vált, hogy komoly összefüggés van a táplálkozás és a rák kialakulásának veszélye között.
Noha sokakat megrémít, hogy az egészséges étrend kifejezés, nem kell megijedni tőle. A rákmegelőző étrendbe tartozó ételek többsége nem csak színes és étvágygerjesztő, hanem könnyen emészthető és mindenekfelett ízletes is.
Milliók halála
A becslések szerint az idei évben 1,3 millió ember hal majd bele valamilyen daganatos betegségbe az öreg kontinensen. Az utóbbi évek tendenciája – a jelentős visszaesések a gyomor-, vastagbél-, emlő-, méh-, prosztata- és a férfiak esetében a tüdőrákos esetek számában – azonban folytatódni fog – írja az Annals of Oncology.
Mindemellett azonban a nők esetében megemelkedik majd a tüdőrákos esetek száma minden EU tagállamban – az Egyesült Királyság kivételével. Ez azért lehetséges, mert ebben az államban a legmagasabb azoknak a nőknek a száma, akik ebben a betegégben szenvednek, a számuk azonban jó ideje stagnáló tendenciát mutat.
Köztudott, hogy a zöldségek és gyümölcsök – a bennük lévő vitaminoknak és flavonoidoknak köszönhetően -, valamint a magas rosttartalmú élelmiszerek egyfajta védőhatással bírnak a szájüregi, a gyomor- és a bélrák ellen. Az olyan hormon-függő daganatos megbetegedésekkel szemben, mint például a petefészek vagy a méhtestrák védelmet nyújtanak olyan táplálék-összetevők, mint például a szójában található izoflavonok. Kutatások szerint az előrehaladott máj- és veserákos betegek terápiájában alkalmazott sorafenib hatásosnak tűnik a hasnyálmirigy-rák őssejtjeivel szemben. Ezért érdemes sok brokkolit enni, mert a sorafenib különösen hatásosnak bizonyult egy szulfurafánnak nevezett anyaggal kombinálva, mely a brokkoli egyik összetevője. Más keresztes virágú zöldségek (káposzta, karfiol, kelbimbó, kínai kel), a fokhagyma, a hagyma, a bogyós gyümölcsök és a szőlő is hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek.
A funkcionális élelmiszerek, mint például a zöldségek vagy a gyümölcsök teljes értékűnek tekinthetők az egészséges étkezés terén. Más élelmiszerek együttes hatással csökkenthetik a rák kialakulásának veszélyét, ám nem teljesen ugyanazt a hatást várhatod, mint a teljes értékű táplálékoktól.
KibelbeckM
