Az év eleji fogadkozások között gyakran szerepel, hogy az egészséges életmódra ezentúl nagyobb figyelmet kell fordítani. Persze nem mindegy hogyan.
Sokan vallják az egészséges életmód fontosságát, mégis viszonylag csekély azok száma, akik jobb közérzetük érdekében változtatnának is megszokott étkezési szokásaikon, vagy többet mozognának. Magyarországon a felnőtt lakosság számára a betegségmegelőzés még szinte egyet jelent az orvoshoz járással. Pozitív fejlemény ugyanakkor, hogy egyre többen ismerik fel a szűrővizsgálatok fontosságát, és évente akár többször is ellenőriztetik egészségi állapotukat.
Ma az egészséges életmód és a helyes táplálkozás fontossága egyre inkább előtérbe kerül az egész világon, így Magyarországon is. De mit is fed pontosan az egészséges életmód?
Az egészség nem csupán a betegség hiányát jelenti, hanem az egyén külső és belső környezete közötti testi, lelki és szellemi harmóniát is, melynek fenntartása csak aktív, egészségtudatos magatartással lehetséges. Ennek – többek között – négy fő alappillére az egészséges táplálkozás, a lehetőleg szabadban és napfényen végzett rendszeres testmozgás, a kellő mennyiségű kikapcsolódás, pihenés és alvás, valamint a megfelelő hozzáállás, az egészségről alkotott helyes gondolkodás- és szemléletmód kialakítása.
Prevenció a rendelőben
A magyar felnőttek közepesnek, illetve jónak ítélik egészségi állapotukat, és törekednek a betegségek megelőzésére. nem reprezentatív felmérésén négyszáz megkérdezett közel fele vallotta, hogy odafigyel az egészségére, de ezt főként rendszeres orvoslátogatásokon és szűrővizsgálatokon keresztül teszi. A megkérdezettek negyede havonta ellenőrizteti vérnyomását, de a többség évente legalább egyszer elmegy vérnyomás, koleszterin- és vércukorszint mérésre is.
„A betegségeket könnyebb megelőzni, mint meggyógyítani” – kommentálta a felmérés eredményét dr. Ambrus Anikó családorvos. „A magyar lakosság körében az egyik legnagyobb problémát a szív- és érrendszeri megbetegedések jelentik. Ezért is fontos, hogy a szűrésekkel még a betegség kialakulása előtti időszakban felismerjük a bajt.”
Életmódváltás, de hogyan
A gyakori rendelőbe járás ugyanakkor önmagában még nem orvosolja a problémát. A felmérés szerint a megkérdezettek nagy többsége fittnek érzi magát, ugyanakkor testsúlyával csupán minden negyedik válaszadó elégedett, sőt kétharmaduk kimondottan fogyni szeretne. Az alacsonyabb testsúly elérése érdekében viszont a többség inkább fogyókúrába fog, mintsem hetente kicsit többet sportolna vagy mozogna.
„Az egészségmegőrzés az étkezőasztalnál kezdődik. A változatos táplálkozás – heti két-háromszori aktív testmozgás és a dohányzás kerülése mellett – bármely orvosságnál többet ér” – mondta Szűcs Zsuzsanna dietetikus.
„A betegségek kialakulásának gyakori okozói megrögzött rossz szokásaink, melyek ellen mi magunk tehetjük meg az első lépést többek között a napi ötszöri étkezés betartásával, rostban gazdag és mérsékelt zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásával, kevesebb só használatával” – fogalmazott a táplálkozási szakértő.
GT
