Anna Black Tudatos jelenlét a munkában című kötetével nem kíván többet, mint amit mindenki megtehet magáért: csökkentsd a stresszt, éld meg a pillanatot, dolgozz örömmel és eredményesen.
Tudatos jelenlét @ munkában
„Létezz a jelenben a munka közben is” – olvasható a Partvonal Kiadó gondozásában megjelent Anna Black Tudatos jelenlét a munkában című könyve hátlapján. Ki ne kapná fel a fejét erre a mondatra, végül is hol élhetnék, ha nem a jelenben? Csakhogy a rövid ismertető folytatódik: „mert a tudatos jelenlét – örömet hoz a mindennapi tevékenységek elvégzésébe, erősíti az önbizalmat, az automatikus reakciók helyett tudatos válaszokra késztet, csökkenti az átélt stressz hatásait és javítja a problémamegoldást.” Ha cinikus lennék, megkérdezném: a spontán, ösztönösön megélt jelen már smafu? De nem szeretnék cinikus lenni, ezért inkább a könyv elejére lapozok és „tudatosan” kezdem olvasni és felfogni a sorokat.
A „megmondó”, tanácsadó és önismeret-fejlesztő könyvek közül – számos negatív példa miatt – nehéz kiválasztani a jót, és még nehezebb elhinni a benne foglaltakat. Anna Black azonban nem akarja az olvasót rózsaszín felhőbe burkolni, igaz orrba sem kívánja vágni a hiányosságaival és hibáival. Épp annyira józan és „tudatos”, amennyire kell – abban az esetben, ha az olvasó bizonytalan és olyan kérdései vannak a munkával, a munkakörülményekkel, az előrejutással vagy akár a kommunikációval kapcsolatban, amelyek stresszhelyzeteket teremtenek, de nem tud (vagy nem akar) mindenkinek feltenni.
„Mi a tudatos jelenlét? A tudatos jelenlét (éber figyelemnek, éberségnek is nevezik) kifejezéssel egyre többször találkozunk a médiában, de gyakran félreértelmezik – olvasható a könyvben Vajda Tünde fordításában. – Legegyszerűbben így határozhatjuk meg: a tapasztalások szándékos, valós idejű, ítélkezésmentes megfigyelése.” Életünk nagy részében olyanok vagyunk, mint a repülőgép, amit robotpilóta irányít – írja a szerző. De aki hagyja, hogy figyelme elkalandozzon attól, ami éppen megtörténik vele, az lemarad saját életének tekintélyes részéről. A mindfulness meditációs gyakorlatok segítségével a munkahelyünkön is képesek leszünk teljes valónkkal, tudatosan jelen lenni a pillanatban.
A nyelvvel való játék nem mindenkinek könnyű, nem is megy mindenkinek könnyen. Az írott és a beszélt nyelv más és más változataival élnek a különböző jól körülírható foglalkozási rétegek és beosztásokban dolgozók. A munkahelyi világnak is megvannak a maga „terminus technicus”-ai. Bár az azonos szakmákban dolgozók érintkezését rendkívül megkönnyíti, a szakmai nyelvben perfekt szakembernek a laikusokkal szemben csak a mindennapi beszédé és írás jelrendszerét szabad és érdemes használni. A különböző szerepek által meghatározott és az általános nyelvhasználatra vonatkozó illem- és magatartási szabályok betartása egyik legfontosabb kötelessége mindenkinek.
Egy kiragadott és mindennapos példa például: nem ritka, hogy egy történő munkahelyi kapcsolat e-mailek váltásával indul, és csak hosszas „digitális beszélgetés” után történik meg a személyes találkozás, mikor már azt hinné a két fél, hogy jól ismerik egymást. Azonban az írás a térbeli és időbeli különbségeket áthidalja, azonban – bármilyen és bármennyi smiley-t és egyéb kifejező eszközt használnak levelezés során – a mimikát, a személyes érzelmi többletet nem, ezért a gondolatokkal kiváltott reakciókról csak bizonyos „fáziskéséssel” értesülhetnek. Ezek a már-már közhelyesnek tűnő kommunikációs találkozások és azok feloldásai óhatatlanul stresszel járnak. A Tudatos jelenlét a munkában c. kötetben olvasható tanácsok és gyakorlatok ebben segíthetnek, ezeket a stresszhelyzeteket igyekeznek feloldani és könnyebbé tenni.
A könyvben bemutatott rövid és egyszerű, munkaidőben bármikor elvégezhető meditációs gyakorlatok fejlesztik a koncentrációs készséget és erősítik a munkahelyi kapcsolatokat. Hogy miért érdemes kipróbálni és folytatni ezeket a gyakorlatokat? Talán elég arra gondolni, hogy reggel nem feszülten, a felkelés után azonnal veszekedésbe torkolló beszélgetésekbe fogva nemcsak jobb teljesítményre.
