Az önbizalom és az önismeret hiánya, a reális énkép összefügg egymással. A Cultura szakértő szerzője, Bácskai Juli pszichológus, szabadszóműves kérdőíve segít megtudni, mennyire bízol önmagadban.
Az önbizalom megszerzésére, önmagunk alapos megismerésére millió nagyszerű módszer van (pszichodráma, jóga, meditáció, stb …), és ha valaki nyitott és éber, úgyis megtalálja, sőt, bevonzza a neki megfelelőt. A lényeg megint csak a törekvés, a keresés.
Bácskai Juli kérdőíve
Bízol-e magadban?
Karikázz be minden kérdés alatt 1 választ.
1. Mennyire vagy elégedett a külsőddel?
0 – lehetne jobb is, de nem sokat töröm magam érte, nem szerepelek
§ – akinek így nem tetszem, azt sajnálom
% – elfogadtam mindazt, amin nem tudok változtatni
# – sokat nézek tükörbe, rendszeresen foglalkozom a külsőmmel, elfogadom
2. Milyen a járásod?
§ – megyek a dolgom után, nem izgat, ki mit gondol a járásomról
# – határozott, céltudatos, egyenes gerinc, emelt fő
0 – leeresztett váll, fáradt léptek, lehajtott fej
% – amennyi nehézségen keresztülmentem, csoda, hogy járni tudok
3. Milyen a Te szerencséd?
% – én meg a szerencse! Két külön világ!
0 – mindig velem történnek a rossz dolgok, tudom, peches vagyok
# – mivel magam alakítom az életemet, nem hagyatkozom a szerencsére
§ – csoda még nem történt velem, és nagy szerencse sem, de várok rá
4. Mit hagytál ki az eddigi életedből?
% – mivel nem szoktam ábrándozni, nem is érzem magam vesztesnek
# – igyekszem a jó történésekre koncentrálni
0 – nekem semmi nem jött be az álmaimból, már nem is várom őket
§ – nem a veszteségre hajtok, a meg nem történt rossz is jó nekem
5. Milyen a kapcsolatod a múltaddal?
0 – sokat sírok, nehéz feldolgozni ezt a sok fájdalmat, csalódást
§ – a múlt arra való, hogy továbblépjünk rajta, csak a szépre emlékezem
%- igyekszem levonni a tanulságokat a régi csalódások után
# – elfogadom a történteket, megbocsátok az ellenem vétkezőknek
6. Mit gondolsz a jövődről?
§ – csupa jót, és akkor be is következik, tudom
# – rövidtávra tervezek, elérhető céljaim vannak, a jövőm se lesz rosszabb
0 – én tervezhetek bármit, úgyis külső körülmények áldozata vagyok
% – a világ sorsa sem vesz jó irányt, én csak egy kis pont vagyok benne
7. Hogyan élsz a jelenben?
% – óvatos vagyok, mások kárán tanulok, és persze a magamén
0 – alig vagyok a jelenben, inkább szeretek túl lenni rajta
# – szeretem ízlelni a dolgokat, ételeket, napfényt, szexet
§ – az élet úgy szép, ahogy van, még a fájdalmakat is kiélvezem, mert élek
8. Szoktál-e kockáztatni?
0 – abból semmi jó nem sülne ki, úgyis csak veszíthetek
§ – ez a legszebb az életben, játszom, nyerek, veszítek, majd lesz valahogy
% – kis nyereség, kis veszteség, inkább biztosra megyek, nem kockáztatok
# – aki mer, az nyer! Kockáztatok, és néha nyerek is
9. Hogyan szoktad elhatározni magad?
§ – gyorsan és merészen, ki más találhatná ki az én életemet?
% – előbb felmérem a lehetőségeket, előnyöket – hátrányokat, mi várható
0 – sokáig tépelődöm, nehezen szánom rá magamat bármire, félek az újtól
# – mérlegelek, és a legjobbat választom, de akkor beleugrom
10. Az elhatározástól a döntésig, a döntéstől a cselekvésig?
0 – hiába döntök, attól még messze a tett, sokszor visszatáncolok
§ – ha én a fejembe veszek valamit, meg is teszem, úgyis jó lesz
% – döntök nagy nehezen, de a cselekvés közben is óvatos vagyok
# – ha már döntöttem, vállalom és véghezviszem: a tett halála az okoskodás!
11. Kit tartasz felelősnek a kudarcokért?
# – magamat nem, mert én jól döntök, jól cselekszem, nem keresek bűnbakot
% – akár magamat, akár másokat, megnyugtat, ha tudom, ki volt a hibás
0 – mindig én tehetek mindenről, megszoktam, hogy kudarcaim vannak
§ – tudom én, hogy mikor hibáztak a szüleim vagy a körülmények, ez van
12. Kit tartasz felelősnek a sikerekért?
# – magamat, csak magamnak köszönhetem, amit elértem
% – például a szerencsét, a véletlent, rajtam nem múlik soha
0 – nem jellemző, hogy sikereim legyenek, az is szép, ha elmarad a kudarc
§ – nekem mindig minden sikerül, mert így akarom
13. Mit áldozol a sikerért?
0 – én bármit feláldozok, mégis csalódás a vége, nem siker
§ – a sikerért áldozni nem is jelent áldozatot
% – csak annyit, amennyi biztosan bejön a sikerből, garancia nélkül semmit
# – tudom, hogy valamit valamiért, a siker nem pottyan ölbe soha
14. Könnyen változtatsz-e azon, amiben nem érzed jól magad?
# – igen, ha nem is könnyen, de inkább változtatok, mint szenvedek tovább
% – nem váltok könnyen, mert az újrakezdés még nehezebb
§ – könnyen megyek, vagy maradok, mindenhol mindenkivel jól érzem magam
0 – minek változtatni? Nekem sehol se lesz jobb és senkivel
15. Boldog vagy-e általában?
0 – a boldogságot másnak találták ki, én épphogy megvagyok
§ – az a legkönnyebb! Akard jól érezni magad, és már megvan a boldogság
# – igyekszem, a saját hajamnál fogva húzom fel magam, ha kell
% – a boldogság csak a regényekben van, az élet kemény harc
16. Van-e önbizalmad?
0 – az eddig válaszaimból és az életemből ítélve: nincs, nem is lesz
§ – önbizalom nélkül? Az meg milyen élet? Nekem van, volt, lesz
% – ahányszor összejön valami, nő az önbizalmam, de ez a ritkább
# – van önbizalmam, és ez ad önbizalmat a további önbizalomhoz
Értékelés. Ha többnyire…
0 jelű válaszokat adtál: irreálisan kevés az önbizalmad, segíteni kell rajta
§ jelű válaszokat adtál: irreálisan pozitív az énképed, ideje leszállni a földre
% jelű válaszokat adtál: reálisan látsz, de erősíteni kell az önbizalmadat
# jelű válaszokat adtál: reális a látásmódod, nem kevés, de nem túlzott az önbizalmad, éppen megfelelő!
Bácskai Juli pszichológus, szabadszóműves
